Als lizenzierten und ausgebildeten Trainer, finden Sie in mir einen vertrauensvollen und kompetenten Personal Trainer, für Ihr individuelles Training, begleitende Betreuung und persönliche Beratung:
Laufen liegt im Trend: Ob lockere 30 Minuten morgens im Park joggen oder zwei Kilometer ohne Unterbrechung. Laufen stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern verbessert den Stoffwechsel und bringt den Kreislauf auf Trab.
Für Lauf-Anfänger und Fortgeschrittene, die eine professionelle Beratung suchen, biete ich individuelles Lauftraining, Lauftreffs in kleinen Gruppen und eine individuell zugeschnittene Marathonvorbereitung an.
Nordic Walking eignet sich sowohl als Einstiegsaktivität für Menschen, die über längere Zeit keinen Sport betrieben haben, als auch für Leistungssportler, die gezielt ihre Fitness noch weiter verbessern wollen. Variable lässt sich die Intensität dieses Sports individuell auf die Bedürfnisse des Einzelnen hervorragend übertragen.
Es handelt sich um ein gelenkschonendes Ausdauertraining, bei der die Muskulatur des ganzen Körpers beansprucht wird. Nach Sportverletzungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und als Training zur Gewichtsreduktion lässt sich Nordic Walking daher optimal einsetzen.
Sie suchen nach einer Möglichkeit für ein adäquates Herz-Kreislauftraining, können dem Laufen aber nichts abgewinnen!?
Das Fahrradfahren ist eine optimale Möglichkeit für den Wiedereinstieg in die Welt der Fitness und der Bewegung.
Lernen Sie mit mir die schönsten Strecken in Ihrer Umgebung kennen, verbessern Sie Ihre Fahrtechnik und arbeiten Sie an Ihrer Ausdauerleistung.
Tauchen Sie ein in das Medium Wasser. Ob Ausdauer, Kraft, Figurverbesserung oder Gesundheit, das Wasser biete ideale Verhältnisse
um gezielt und erfolgreich zu trainieren.
Entlasten Sie Ihre Gelenke und die Wirbelsäule und stärken Sie Ihre Muskeln, Herz und Lunge.
Der Grundstein für einen eleganten Schwimmstil, ist die Technik und nicht der Kraftaufwand. Es ist die gewisse Leichtigkeit und ein bestimmtes Wassergefühl, dass Sie zum Schwimmer macht. Diese Leichtigkeit erlernen Sie mittels verschiedenster Schwimmübungen. Schnell werden Sie feststellen, wie wohltuend es ist, regelmäßig zu schwimmen. Meistern Sie dank regelmäßigem Schwimmtraining Ihren Alltag leichter und unbeschwerter.
Durch viele Faktoren, wie beispielsweise Bewegungsmangel, haben immer mehr Menschen in unserer heutigen Zivilisationsgesellschaft mit Übergewicht zu kämpfen. Dabei ist es eigentlich gar nicht so schwierig, den Teufelskreis, der häufig gerade durch Fehlernährung bzw. falsche Diäten erst entstehen konnten, zu durchbrechen.
Durch ein individuelles und ganzheitliches Gewichtsreduktionsprogramm führe ich Sie Schritt für Schritt zu Ihrem Wunschgewicht. Dieses Proramm beinhaltet Bewegungstraining und Ernährungsberatung sowohl zur psychologischen Unterstützung, ein Motivationstraining oder ein intensives Entspannungstraining.
Durch den Langlauf als Ganzkörper-Sportart wird nicht nur die körperliche Fitness gefördert und Muskeln aufgebaut, sondern auch Geist und Seele erfahren vollste Erholung. Erlernen der klassischen Technik für Anfänger und Fortgeschrittene, Festigen und Perfektionieren der Lauftechnik und Erarbeitung des sicheren Bremsens.
Sie haben gerade eine Physiotherapie nach einer OP und/oder nach Verletzungen abgeschlossen und wissen nicht, wie Sie Ihr Training gezielt optimieren können, damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit wieder erreichen?
Gerne erarbeite ich für Sie, auch auf Grundlage von medizinischen Befunden, ein Sportrehaprogramm, das Ihnen den Wiedereinstieg in den Alltag und Sport erleichtern und zu optimalen Ergebnissen führen wird.
Nutzen Sie Krafttraining, um Ihren Körper in Form zu bringen. Mit Krafttraining werden Sie Ihre Körperhaltung verbessern und Ihre Körperproportionen gestalten. So wirken Sie attraktiver auf Ihre Umwelt und steigern Ihr Selbstvertrauen.
Außerdem fallen Ihnen durch einen kräftigen Körper zahlreiche Alltagsarbeiten leichter.
Ich biete Ihnen speziell, auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Wünsche hin zugeschnittene und optimierte Trainingsprogramme (Planung, Trainingsbeteiligung, Auswertung und Erfolgskontrolle)
Kraftausdauertraining ist eine der effektivsten Methoden den Körper zu trainieren. Liegen zu schwache Muskelstrukturen oder unausgeglichene Muskelbalancen vor, kann mit einem individuellen Training viel erreicht werden. Kraftausdauertraining dient der Figurverbesserung, strafft das Gewebe, baut Muskulatur auf und verbessert die Körperhaltung.
Möchten Sie sich gezielt auf eine neue Saison vorbereiten? Ob Ski, Laufen, Triathlon oder viele andere Sportarten, ein gezieltes Kraftausdauertrainig kann mehr Leistung bringen, Verletzungen vorbeugen oder nach einer Sportpause rehabilitieren.
Nutzen Sie meine Erfahrungen und lassen Sie uns Ihre Ziele verwirklichen.
Gemeinsam bespreche und analysiere ich Ihr bisheriges Essverhalten, um herauszufinden, wie es zustande kommt und warum Sie damit nicht erfolgreich abnehmen können. Ich vermittle Ihnen die Zusammenhänge auf verständliche Weise und erkläre Ihnen den Weg, wie Sie sich sukzessive von alten Ernährungsmustern lösen können.
So lernen Sie, wie Sie auch in kleinen Schritten eine gesundheitsorientierte Gewichtsreduktion mit Erfolg erreichen können und das mit einer auf Ihre Lebenssituation zugeschnittenen und realisierbaren Ernährungsumstellung in Kombination mit sportlichen Aktivitäten.
Sie gehen mit mir gemeinsam wandern, auf für Sie speziell ausgesuchten Touren. Von einigen Stunden bis zur Tagestour ist alles möglich. Oder Sie wollen mit mir Klettersteigtouren in Sachsen oder im Ausland, mit dazugehöriger Ausrüstung und einer Einführung in die Klettertechnik durchführen. Weiterhin können wir gemeinsam Klettertouren in der Sächsischen Schweiz mit ausgebildeten Bergführern unternehmen. Dieses ist auch in Gruppen oder in Familie möglich.
Das Slacklinen ist ein Training für jedermann, ob Freizeitsportler oder ambitionierter Hobbysportler. Beim Laufen über die Leine werden Balance, Konzentration und Koordination geschult. Gekräftigt werden auch ganz nebenbei die Muskeln an Armen, Schultern und speziell die tieferliegende Muskulatur des Rückens. Es ist eine perfekte Ergänzung zum herkömmlichen Training.
Entspannung bietet Ihnen die Möglichkeit, die alltäglichen Stressbelastungen abzubauen und ihnen vorbeugend entgegenzuwirken. Entspannung wirkt regenerierend und dient dem Ausgleich von körperlichen und geistigen Belastungen. Zentrale Ziele sind das Lösen von Spannungszuständen und die Herstellung eines angenehmen körperlichen und geistigen Gefühles der Ruhe.
Mit meiner persönlichen Beratung und in Zusammenarbeit mit Sportgeschäften, Outdoorläden und Sportartikelherstellern, werden Sie in der Lage sein, ein optimales Training mit dem perfekten Equipment durchführen zu können. Das betrifft zum Beispiel: Ausrüstung, Schuhwerk, Funktionssportsachen bis hin zu Ihrem eigenen kleinen Fitnessstudio.
Ich erarbeite gemeinsam mit dem Unternehmen ein individuelles Gesundheits- und Fitnesskonzept. Die betrieblichen Vorgaben und spezifischen Arbeitsbelastungen der Mitarbeiter bilden dabei die Grundlage. Die möglichen Angebote sind vielfältig und reichen von Outdoorprogrammen, Sportfesten, Firmenlauf, Morgengymnastik, Rückenschule und Entspannungstraining über Arbeitsplatzergonomie bis hin zur Einrichtung eines eigenen Fitnessstudios. Ernährungsberatung, Seminare und Firmenevents können das interne Gesundheitsmanagement sinnvoll ergänzen. Die maßgeschneiderten und zielorientierten Konzepte sind der Garant für eine erfolgreiche Zusammenarbeit. Machen Sie Ihr Unternehmen fit!
